几点睡觉对心脏好？最新研究发现：晚上10至11点睡觉，对心脏最好

大家都知道心血管疾病对于我们人体的影响是最大的，它也是全球第一大致死的疾病，而且是我国第一大的死亡因素，而如今的我们，熬夜成为了日常。

根据世界卫生组织的统计，死于心血管疾病每年有将近有1800万人，占却求死亡总人数的百分之三十以上。

在《欧洲心脏病学会》旗下" European Heart Journal-Digital Health "期刊发表了一篇" Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence：a UK Biobank cohort study "的研究论文，这是英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员发表的。

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这个研究显示，晚上10点至11点之间睡觉，是可以使心脏病的风险降低的，而在午夜或者是更晚睡觉的风险就最高。

研究人员分析了88026名来自UK Biobank的参与人员，她（他）们的年龄范围是在43岁至79岁，女性占比比较多，有58%，7天内使用腕戴式仪器收集参与人员的入睡、醒来时间的有关数据。

同时，还对于参与人员检测了心血管疾病，如心脏病发作、慢性缺血性心脏病、心力衰竭、短暂性脑缺血发作、以及中风。

在随访期间（平均5.7±0.49年），患上心血管疾病的有3172名参与人员，当中午夜睡觉的有1371名参与人员，晚上11点后的一个小时内入睡的有1196名参与人员，晚上10点后的一个小时内入睡的有473名参与人员，而晚上10点前入睡的只有132参与人员。

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研究人员考虑一些因素之后发现，入睡时间在午夜或者是更晚的人员，发病率最高；而晚上入睡是10点至10点59分的人员，患有心血管疾病的风险最低。

相比入睡是10点至10点59分的，入睡是晚上11点至11点59分的人员，患有心血管疾病风险高百分之十二；入睡是午夜或者是更晚的人员，患有心血管疾病风险高百分之二十四。

再进一步按性别分析发现，女性的入睡时间和心血管疾病有着更大的关联。

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不过研究人员说明该研究的局限性，就是所参于的人员只是43岁至79岁的成年人的数据，也没有密切地关注参与人员的睡眠质量，只是单单的关注了长度以及时间，所显示的关联，不能说明因果关系。

总之，这个研究也是在提醒我们，让我们要有一个很好就寝时间，都知道好的睡眠对于身体来说是多么重要的，还是要让自己有更好、更充足的睡眠。

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