冬季的来临，孕妇要怎么饮食呢？有这几条建议

对于孕妇来说，冬季正确饮食非常重要。如果你吃得太好，就会因营养过剩而导致肥胖。如果不注意营养补充，会因缺乏营养而对胎儿的生长发育产生不利影响。因此，孕妇在冬季要特别注意饮食。

孕妇冬天怎么吃？

吃时令蔬菜

虽然冬天天气越来越冷，但蔬菜如果保存时间过长，还是有可能变质。因此，孕妈要尽量吃时令蔬菜，如菠菜、白菜、洋葱等，这些蔬菜不仅能长时间保鲜，还富含维生素和矿物质，不仅能为孕妇补充营养，还能增强抵抗力，让孕妇更好地度过冬天。

孕妇

多吃含钾的蔬菜

寒冷刺激会影响人体泌尿系统，增加排尿次数，促使钠、钾、钙等大量无机盐随尿液排出体外。因此，孕妇应多吃富含钾、钙等无机盐的食物，避免营养不良，如胡萝卜、土豆、山药、红薯等。

多吃能御寒的食物

如果不做好冬季御寒的准备，孕妇患感冒疾病的几率会增加，对孕妇的身体健康和胎儿的生长发育都会产生不利的影响。因此，孕妇在冬季应多吃一些具有御寒功能的食物，如羊肉、核桃、桂圆、芝麻、木耳等。但切记不要贪吃，以免增加胃肠道负担。

孕妇

注意补铁

冬天，孕妇还是不能忘记补铁，否则容易发生贫血。此外，铁能使孕妇有更强的耐寒能力，所以孕妇在冬季应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

不能随意吃温补药

孕妇的很多方面都有明显的变化，比如血流量会明显增加，心脏的负担会不断加重，宫颈、输卵管等部位也处于充血状态。另外，孕妇的分泌功能比较强，容易因水钠潴留导致水肿、高血压，孕妇胃肠道的消化功能也比较弱，容易出现厌食、便秘的情况。如果冬天经常服用温补剂，例如人参、鹿茸、桂圆等。，很容易使孕妇的孕吐更加严重，有时还会引起高血压和便秘，从而会对孕妇的健康产生不利影响。

孕妇

适量吃酸性食物

孕早期的孕妇容易出现食欲不振和恶心呕吐的症状，很多人会通过吃酸性食物来缓解这种不适。但是，如果孕妇大量食用酸性食物，会影响胚胎细胞的正常生长发育，严重时甚至会导致胎儿畸形。因此，任何季节都不适合孕早期女性多吃酸性食物。

孕妇不仅要特别注意饮食，还要每天做适当的运动，这样不仅可以预防孕期肥胖，还可以降低难产的概率。但是建议孕妇选择低强度的运动，比如瑜伽，最好在室内进行，因为冬天的天气比较冷。

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