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这5种情况,就意味着缺钾了?这四类人都注重补钾

发布时间: 2021-11-22 15:57

2021
11/22
15:57

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钾对人体非常重要,它维持心脏跳动,参与神经肌肉活动和呼吸。一旦体内缺钾会导致肌肉无力、松弛和瘫痪。严重者可引起呼吸肌麻痹,甚至威胁生命。如果你总是有以下不明显的症状,你需要尽早检查血清钾浓度。


钾对人体有什么影响?


保持电解质平衡


钾存在于细胞内液中,可以维持细胞完整性和电解质平衡。血液中钾浓度过高或过低都会扰乱电解质平衡,损害身体健康。


让新陈代谢正常进行


心脏的正常跳动和肌肉的有规律的收缩都离不开钠、钾等许多离子,钾还参与蛋白质代谢和碳水化合物代谢。


缺钾

缺钾


降低血压


高钠饮食会导致高血压。钾能促进钠通过尿液排泄,抑制肾素血管紧张素系统,降低血管压力,从而降低血压。


表明体内缺钾的症状有哪些?


容易抽筋


因为钾参与神经和肌肉传导,促进肌肉收缩。体内缺钾容易导致抽筋、肌肉痉挛和疼痛。


消化功能紊乱


当血清钾含量不足时,容易影响消化系统,导致恶心、呕吐、食欲不振等与消化功能障碍相关的症状。


缺钾

缺钾


乏力


身体虚弱和疲劳是缺钾的首要症状。精神状态受到影响,容易出现意识模糊、全身无力、思维障碍。即使你有足够的睡眠,也无法改善。严重者可出现抑郁或幻觉。


心脏不适


钾与心脏功能有着密不可分的关系。当体内缺钾时,容易引起心悸、头痛、头晕、心律失常和心跳异常。


烦躁不安


血清钾不足也会影响神经系统,容易导致头痛、烦躁和倦怠,情绪无法控制。


什么样的人容易缺钾?


出汗多的人


体内的钾可以通过汗液排出体外。出汗越多,钾流失越多。


缺钾

缺钾


长期服药者


长期服用类固醇和利尿剂的患者容易出现缺钾。值得注意的是,长期口服钾制剂或含钾药物可使血清中钾的浓度升高,影响心脏传导系统,减慢心跳,甚至导致心脏骤停,从而威胁生命。


呕吐和腹泻


长期呕吐或腹泻会加速体内水分流失速度,扰乱电解质,造成大量钾流失。


高血压患者


钠离子存在于细胞外,钾离子存在于细胞内,二者维持着细胞内外的渗透压和酸碱平衡。高血压是由高钠饮食引起的,所以应该强调补充钾来控制血压水平。

 

以上人群应多吃富含钾的食物,如橘子、香蕉、木瓜、哈密瓜等。多吃土豆和谷物,如土豆、芋头山药和红薯;绿叶和菌类也富含钾,如菠菜、苋菜、芥蓝、口蘑和蘑菇。在家做饭时,我们应该选择低钠盐,钠含量降低,钾含量增加,尽量少吃或不吃加工食品,如加工肉类和罐头食品以及薯片。虽然钾是人体必需的矿物质,但并不是越多越好,尤其是肾病患者不宜一次性摄入过多的钾,以免高钾血症。



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